Кога сте сигурни и задоволни со вашето тело и цените се што може да направи, можете да дојдете и до следните заклучоци.Што велите многупати: пофалби или критики за вашата фигура, обликот на телото, тежината? Ние обично сме најголеми критичари на самите себе. Дури и ако треба да подобриме нешто (а секогаш нешто може да се најде), подобро е да му пристапиме со план и позитивни стимулации.
Можеби сè уште не сте таму, но еден ден ќе или веќе сте свесни за сите три наоди:
Успехот не е врзан за една цел
Луѓето кои се задоволни со себе, со своето здравје, со својата фигура и со своето тело воопшто не си поставиле само една цел, како што е губење на тежината. Ова беше еден од головите, но поважни беа другите. Ајде да погледнеме неколку примери на охрабрувачки цели што вреди да се следат:
Повторно ќе можам да си играм со моите деца.
Конечно, ќе ги имам вистинските фармерки кои не можам да ги фрлам.
Ќе можам да се качувам по скалите без да останам без здив.
Можам да одам со велосипед на работа бидејќи тоа нема целосно да ме исцрпи.
Ќе имам повеќе енергија, ќе се чувствувам подобро.
Поставете си нешто што ќе ве поттикне дури и во т. i.дождливи денови кога нема да сакате да следите здрави навики. Губењето килограми обично не е најдобрата цел бидејќи често ве разочарува.
Промените треба да се решаваат со умерено темпо
Сакаме да правиме големи планови, а потоа да започнеме со огромни чекори – премногу големи за да бидеме следени долго време. Ова е вообичаена одлука за храната: од утре па натаму се хранам само здраво! За жал, мозокот е програмиран да се спротивстави на промените прво многу пати, особено ако сакаме брзо да ги спроведеме.
Сосема е различно ако полека се справувате со сето тоа заедно и му давате на умот шанса да се приспособи и совлада одредено однесување пред да се справи со друго. Ако вашата цел е да го намалите шеќерот во вашата исхрана, прво отстранете ги бонбоните и почнете да правите поздрави верзии на десерти. Одредете ден кога ќе можете да јадете десерт, дури потоа променете ги другите навики во исхраната.
Победите се слават, неуспесите се учат или се забораваат
Ќе бидете поуспешни ако си поставите неколку помали цели и ќе ги прославите во лет. Се разбира, наградата не треба да го уништи вашиот напредок. Нема да можете да избегнете неуспех на вашиот пат кога ќе прекршите некоја од вашите навики или ветувања. Имате две опции:
1. Научете од ова и издржете.
2. Падот ве запира и ви го одвлекува вниманието од се што сакате да направите за себе.
Што ќе изберете? Ве советуваме да не се грижите премногу за неуспесите, туку настојувајте да продолжите да ги следите вашите добри навики.
