Во една ситуација, земањето додаток на витамин Д нема да ви помогне
Без доволно магнезиум, активирањето на витаминот Д е ослабено.
Магнезиумот и витаминот Д се две основни хранливи материи кои играат клучна улога во различните физиолошки процеси во телото. Иако тие работат независно, постои значајна меѓусебна врска помеѓу магнезиумот и витаминот Д, а нивната интеракција е од суштинско значење за одржување на целокупното здравје.
Додека витаминот Д првенствено се добива од изложување на сончева светлина и диететски извори, магнезиумот е вклучен во активирањето на витаминот Д во телото. Конверзијата на витаминот Д од неактивна форма (калцидиол) во активна форма (калцитриол) се случува во бубрезите, а овој процес зависи од магнезиумот. Без доволно магнезиум, активирањето на витаминот Д е ослабено, пренесува timesofindia.com.
1) Без магнезиум, витаминот Д не може да ја олесни апсорпцијата на калциум
Една од основните функции на витаминот Д е да ја промовира апсорпцијата на калциум во цревата. Соодветното ниво на калциум е од суштинско значење за здравјето на коските, преносот на нервите и функцијата на мускулите. Магнезиумот е сложено вклучен во регулацијата на калциумот. Тоа помага да се одржи рамнотежа помеѓу нивоата на калциум и магнезиум, спречувајќи прекумерно таложење на калциум во клетките. Нерамнотежата во нивото на калциум и магнезиум може да доведе до различни здравствени проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни проблеми и проблеми со коските.
2) Улогата на магнезиумот во одржувањето на здравјето на коските
Витаминот Д е од суштинско значење за здравјето на коските бидејќи ја олеснува апсорпцијата на калциумот, кој е клучен минерал за структурата и силата на коските. Недостатокот на витамин Д може да доведе до ослабени коски и зголемен ризик од фрактури. Магнезиумот е неопходен и за здравјето на коските, бидејќи придонесува за формирање и густина на коските. Магнезиумот ја стимулира активноста на остеобластите, клетките одговорни за формирање на коските. Недостатокот на магнезиум може негативно да влијае на густината на коските и да го зголеми ризикот од остеопороза.
3) Без доволно магнезиум, вишокот витамин Д може да влијае на органите
„Магнезиумот, исто така, им помага на црниот дроб и бубрезите да го метаболизираат витаминот Д. Затоа, недостатокот на магнезиум може да ја намали способноста на телото да користи витамин Д дури и ако се земаат додатоци на витамин Д, што пак може негативно да влијае на апсорпцијата на калциум. Високиот внес на витамин Д и додатоци на калциум во услови на недостаток на магнезиум може потенцијално да доведе до високи нивоа на калциум и фосфор во крвта и калцификација на крвните садови (состојба понекогаш забележана кај хронична бубрежна болест и коронарна артериска болест)“, од извештајот достапен на веб-страница Харвард Школата за јавно здравје TH Chan.
4) И двете придонесуваат за имунитет
Витаминот Д игра витална улога во функцијата на имунолошкиот систем, влијаејќи на вродениот и адаптивниот имунолошки систем. Има антиинфламаторни својства и е вклучен во регулирањето на активноста на имуните клетки. Магнезиумот е познат по своите имуномодулирачки ефекти, влијаејќи на работата на различни имунолошки клетки. Помага во регулирањето на воспалителните реакции и го поддржува целокупниот баланс на имунолошкиот систем.
5) Земете суплементи само под надзор на лекар
Иако дополнувањето може да биде неопходно за поединци со недостатоци, од клучно значење е да се одржи балансиран пристап. Прекумерното внесување на една хранлива материја може да влијае на апсорпцијата или искористувањето на друга. Се препорачува да се консултирате со здравствен работник пред да започнете со било каков додаток. Разбирањето на нивните меѓусебно поврзани улоги ја нагласува важноста на добро заокружен пристап кон исхраната и здравјето, обезбедувајќи дека и магнезиумот и витаминот Д се соодветно снабдени за оптимално функционирање.
