Важно е да спиете седум до осум часа навечер. Во спротивно, ризикуваме замор и го зголемуваме ризикот од болести како што се мозочен удар и дијабетес, предупреди д-р Ерик Берг на својот канал на YouTube.
„Кога се одмараме, нашите тела се опоравуваат, согоруваме најмногу масти, го детоксицираме телото и мозокот“, набројува д-р Берг.
Тој продолжува да објаснува дека кога не спиеме доволно, се јавува симпатична хиперактивност.
„Симпатичкиот систем функционира кога не спиеме. Тогаш имаме повеќе адреналин и повеќе кортизол, а надбубрежните жлезди работат понапорно. Премногу активниот симпатичен нервен систем може да не држи будни, но недоволното спиење или прекумерното оптоварување на симпатичкиот систем го оптоварува срцето“, вели тој, пренесува Index.hr.
Тој исто така предупредува дека недостатокот на сон го отежнува слабеењето.
„Ако сте на диета и вежбате, но не спиете доволно, губите време“, заклучил докторот.
