Тестостеронот е полов хормон кој игра важна улога во обвивката на телото. Иако го имаат и жените, тој е присутен во многу поголеми количини кај мажите и често се нарекува машки полов хормон.
Најчесто се поврзува со сексуалниот нагон и издржливоста, но тестостеронот учествува во регулирањето на голем број витални процеси како што се формирање на коски, градење мускули, метаболизам на масти и енергија, расположение, сексуално и репродуктивно здравје.
Нивото на тестостерон природно се намалува со возраста, но има и други фактори освен возраста кои можат да влијаат на тоа. Тие вклучуваат изложување на стрес, прекумерна употреба на алкохол, вишок килограми, повреди на тестисите, разни инфекции, употреба на одредени лекови, како и некои болести, на пример бубрежна болест, пренесува centarzdravlja.hr.
Постојат многу симптоми кои укажуваат на ниско ниво на тестостерон, а некои од нив можете да ги забележите и самите. Во продолжение прочитајте кои се тие и доколку ги забележите, би било добро да разговарате со вашиот лекар за, доколку е потребно, да ве упати на дополнителни тестови.
1) Слабо либидо
Ослабениот сексуален нагон е еден од најчестите знаци што може да укажуваат на ниско ниво на тестостерон. Покрај намалената желба за секс, мажите може да забележат и дека чувствуваат потреба поретко да мастурбираат. Иако ова се смета за природен феномен кога станува збор за процесот на стареење, дефинитивно треба да проверите дали проблемот е во недостаток на тестостерон доколку забележите нагло опаѓање во таа област.
2) Тешкотии во одржувањето на ерекцијата
Тестостеронот помага да се постигне и одржува ерекција. Затоа, тој е неопходен за сексуалната функција, а неговиот недостаток може да доведе до еректилна дисфункција. Сепак, ниските нивоа на тестостерон обично не се примарна причина за овој проблем. Доколку забележите дека имате потешкотии да постигнете и одржувате ерекција, задолжително консултирајте се со лекар бидејќи еректилната дисфункција може да биде резултат на разни болести и состојби како што се дијабетес, нарушувања на тироидната жлезда, висок крвен притисок, покачен холестерол или депресија. Пушењето и прекумерното консумирање алкохол исто така може да имаат негативен ефект.
3) Губење на мускулната маса и акумулација на масно ткиво
Тестостеронот помага да се стимулира синтезата на протеини, која е одговорна за растот на мускулите, и поради оваа причина мажите кои страдаат од недостаток на тестостерон често губат мускулна маса.Од друга страна, ниското ниво на тестостерон може да предизвика зголемување на телесните масти и да влијае на појавата на гинекомастија – зголемување на ткивото на дојката. Гинекомастија се јавува кога постои нерамнотежа помеѓу тестостеронот и естрогенот, а за да се разбере овој проблем важно е да се знае дека дел од тестостеронот во машкото тело природно се претвора во естроген.
4) Намалена количина на влакна на телото
Тестостеронот игра клучна улога во формирањето на примарните и секундарните сексуални карактеристики, а со тоа влијае на густината на влакната на телото, вклучително и на лицето. Ако имате ниски нивоа на тестостерон, може да забележите дека влакната од пазувите, срамните влакна и влакната на градите почнуваат да се разредуваат и стануваат поретки. Нискиот тестостерон може да влијае и на растот на брадата. Спротивно на тоа, губењето на косата обично е поврзано со генетика, а не со ниско ниво на тестостерон.
5) Недостаток на енергија
Хроничниот замор и губењето на енергија се вообичаени несакани ефекти од нискиот тестостерон. Заморот може да биде благ или интензивен, а важно е дека дури и кога спиете доволно, нивото на енергија нема значително да се подобри ако проблемот е тестостеронот.
Сè уште не е целосно разбрана точната причина зошто тестостеронот е поврзан со недостаток на енергија. Кај некои луѓе, тоа е поврзано со анемија, состојба во која телото има ниски нивоа на црвени крвни зрнца, а заморот е чест симптом. Ова делумно ја објаснува врската помеѓу тестостеронот и заморот, бидејќи овој хормон е поврзан и со производството на црвени крвни зрнца.
6) Промени во расположението
Мажите со ниско ниво на тестостерон може да забележат почести промени во расположението. Бидејќи тестостеронот влијае на многу процеси во телото, освен на расположението, може да влијае и на менталните способности, како што е меморијата.
Покрај тоа, постојат студии кои покажуваат дека постарите мажи со низок тестостерон имаат поголема веројатност да имаат проблеми со анксиозност и депресија. Сепак, треба да се има на ум дека многу фактори можат да влијаат на појавата на овие состојби, па затоа тестостеронот не треба да се сфати како директна и единствена причина.
Како да се одржи здраво ниво на тестостерон?
Иако не е можно самостојно да се влијае на сите фактори поврзани со производството на тестостерон, усвојувањето на здрави животни навики може да помогне.
– Одржувајте ја посакуваната телесна тежина. Губењето на вишокот килограми може да биде поврзано со зголемување на нивото на тестостерон, особено кај мажи кои се дебели или страдаат од одредени медицински состојби, како што е дијабетес, што може да влијае на тестот со влошка.
– Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Консумацијата на алкохол може да влијае на претворањето на тестостеронот во естроген, т.е. естрадиол, биолошки најактивниот естроген.
– Контролирајте го нивото на стрес на кој сте изложени. Кортизолот, таканаречениот „хормон на стрес“, може да ги наруши ефектите на тестостеронот.
– Погрижете се да спиете доволно. Недостатокот на сон може да влијае на нивото на кортизол.
– Редовно вежбајте. Нивото на тестостерон може да се зголеми по интензивен тренинг, особено тренинг за сила. Сепак, ова е привремен ефект.
– Внимавајте на урамнотежена исхрана. Обидете се да ја намалите потрошувачката на шеќер, кој може да има негативен ефект врз нивото на тестостерон, а зголемувањето на внесот на хранливи материи и микронутриенти може да има позитивен ефект, на пример здрави масти и цинк.
osteron.
