Ако не сте љубител на кафе, чајот може да биде вашиот пијалок. Чајот е еден од најпопуларните пијалоци во светот, луѓето го пијат наутро за да се разбудат, пред спиење за да се смират или во текот на попладневните часови за да се релаксираат. Интересно е да се знае што се случува во телото ако пиете чај секој ден, особено зелен или црн чај.
Нутриционистите се согласуваат дека пиењето чај секој ден е сосема добро и дека оваа навика има многу здравствени придобивки. Најстарите и најдолговечните популации во светот, како Јапонците, секојдневно пијат чај или пијалок направен од прав од матча, кој традиционално се консумира во Источна Азија. Што точно се случува во телото ако пиете чај секој ден?
1. Ќе внесувате повеќе фитонутриенти
Чајот е богат со хранливи материи кои многу други пијалоци не ги содржат, особено кафето. Чаевите содржат различни фитохемикалии и фитонутриенти бидејќи се направени од различни видови растенија.
Фитонутриентите се хранливи материи во растенијата кои произведуваат одредена биолошка активност и помагаат да се зачува здравјето на луѓето на многу различни начини, на пример преку антиоксиданси, во форма на борба против одредени алергии, намалување на ризикот од некои видови рак и борба против стареењето.
2. Ќе имате подобар метаболизам
Одредени чаеви се наменети за подобро функционирање на метаболизмот и негово враќање во рамнотежа.
Истражувањата докажаа дека зелениот чај е особено ефикасен во овој поглед, познат по исклучително позитивното влијание врз здравјето, што е директно поврзано со регулирање на нивото на гликоза и контрола на телесната тежина.
Студијата покажа дека тоа важи и за дијабетичарите. Ако сакате да пиете чај за порамномерен метаболизам, изберете црн, зелен или кинески улонг чај.
3. Ќе го намалите воспалението во телото
Чајот е познат по своите антивоспалителни својства, а тоа особено може да се почувствува ако го пиете секој ден.
Зелениот и црниот чај се особено успешни во ова. Истражувањата потврдија дека својствата на зелениот и црниот чај можат да имаат огромно влијание врз намалувањето на воспалението во црвените крвни зрнца.
Докажано е дека дури и кај луѓето со лупус кои консумирале зелен чај дневно во текот на 12 недели, воспалението во телото се намалувало.
4. Почесто ќе одите во тоалет
Некои видови чаеви поттикнуваат почесто мокрење, а диуретичното дејство особено се чувствува во чајот од глуварче, зелениот чај, чајот од јачмен и чајот од хибискус.
Диуретиците се хранливи материи кои го стимулираат излачувањето на сол и вода од телото во форма на урина. Чајот со диуретични својства често се препорачува за луѓе со проблеми со бубрезите, дијабетес или одредени проблеми со срцето.
Ваквите чаеви се препорачува да не се консумираат после 16 часот токму поради диуретичното дејство кое инаку би можело да ве принуди да одите во тоалет во текот на ноќта, пишува Задепна.хр.
5. Полесно ќе ја контролирате телесната тежина
Бројни студии го докажале позитивното влијание на секојдневното консумирање зелен чај врз одржувањето на здрава телесна тежина.
Учесниците во истражувањето кое траело 12 недели, забележале значително губење на тежината и масно ткиво во пределот на стомакот со секојдневно консумирање зелен чај.
Причината за ваквите резултати лежи во фактот што зелениот чај го зголемува нивото на енергија, го контролира метаболизмот и помага во производството на липиди. Ова е причината зошто зелениот чај се смета за најдобар пијалок ако сакате да изгубите тежина.
Дали има некои негативни несакани ефекти од пиењето чај секој ден?
Секојдневното пиење чај нема никакви штетни нуспојави, единствена препорака е да се ограничи на максимум три шолји дневно. Исто така, избегнувајте да пиете чај премногу доцна во текот на денот ако содржи кофеин. Во принцип, внимавајте на количината на кофеин доколку секојдневно консумирате чај. Иако една шолја црн чај има помалку кофеин од шолја кафе, може да внесете премногу кофеин ако испиете неколку шолји.
Покрај тоа, важно е да се обрне внимание на доволна хидратација. Чајот е одличен избор за луѓе кои не сакаат да пијат многу вода, но доколку се консумира како извор на хидратација, најдобро е да се пие чај кој не содржи кофеин и нема диуретично дејство. Во секој случај, чајот не треба да ја замени потрошувачката на вода, која исто така е важно да се пие во текот на денот.
