Долготрајното седење негативно влијае на здравјето, а негативните ефекти може да се негираат со физичка активност. Колку долго вежбањето ќе донесе резултати?
Според магазинот Science Alert, 30 до 40 минути интензивно вежбање дневно се доволни за да се негираат негативните здравствени ефекти од седењето на работа, пренесува порталот N1 Sarajevo.
Истражувањата покажаа дека луѓето со седентарен начин на живот го зголемуваат ризикот од прерана смрт, додека оние кои вежбаат умерено, но интензивно, овој ризик се намалува. Ова ќе се намали за неколку, ако стоиме, а не седиме.
Предноста на ова истражување во споредба со другите мета-анализи, во кои треба да се поврзат податоци од различни студии со различни волонтери во различни околности, е тоа што се добиени податоци од девет претходни студии кои опфатиле вкупно 44.370 луѓе во четири различни земји кои имале инсталиран уред за следење на активноста. Собраните податоци се засноваа на релативно објективни податоци од уредот, а не на известување на волонтери за количината на дневна активност.
Резултатите од истражувањето се во согласност со упатствата на Светската здравствена организација од летото 2020 година, која препорача 150 до 300 минути умерена или 75 до 150 минути интензивна активност неделно.
Доколку не можете да си дозволите половина час дневно за физичка активност, почнете полека, препорачуваат научниците. Користете ги скалите наместо лифтот, играјте со деца или домашни миленици, средете го домот, паркирајте го автомобилот малку подолго од вообичаеното и пешачете го остатокот од патот, одете до продавница пеш но со велосипед, градина. Тоа е подобро од ништо, велат научниците.
