Високиот крвен притисок или хипертензијата е значаен фактор на ризик за различни кардиоваскуларни состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар и срцев удар.
Иако високиот крвен притисок често се третира со лекови и промени во животниот стил, природните опции како чај од камилица и бобинки од глог исто така можат да играат улога. Додавањето неколку чаши во вашата дневна рутина може да биде едноставен и пријатен начин за подобрување на вашето кардиоваскуларно здравје.
Пиењето чаеви здрави за срцето, како што се хибискус или камилица, може да биде дел од холистичкиот пристап за контрола на крвниот притисок. Студијата од 2019 година од Trusted Source покажа дека активните компоненти во чајот можат да ги релаксираат крвните садови, да ја подобрат артериската функција, да го намалат воспалението и да помогнат во регулирањето на одредени процеси во телото кои влијаат на крвниот притисок, пренесува Healthline.
Постојат неколку видови чаеви кои можат да ви помогнат да го контролирате високиот крвен притисок. Имајте предвид дека ефектите може да варираат од личност до личност.
Чај од хибискус
Чајот од хибискус се подготвува од исушени цветни ливчиња од хибискус. Има светло црвена боја и пријатен курва, малку кисел вкус. Чајот од хибискус содржи соединенија, вклучувајќи антоцијани и полифеноли, кои можат да помогнат во релаксација на крвните садови, што доведува до намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок.
Студија од 2019 година сугерира дека редовното консумирање чај од хибискус е поврзано со скромни, но забележливи ефекти за намалување на крвниот притисок, што го прави популарен избор како природен лек за хипертензија.
Зелен чај
Зелениот чај е популарен пијалок направен од листовите на растението Camellia sinensis. Содржи биоактивни соединенија наречени катехини, особено епигалокатехин галат (EGCG), кои се поврзани со различни здравствени придобивки, вклучително и намалување на крвниот притисок.
Студија од 2023 година, во која учествуваа повеќе од 76.000 учесници во југозападна Кина, сугерира дека консумирањето зелен чај, генерално – без оглед на тоа колку се консумира и колку долго – е поврзано со намалување на систолниот крвен притисок.
Чај од маслиново лист
Чајот од маслинки, направен од листови маслинка, има благ, билни вкус. Овој чај содржи соединенија како што се олеуропеин и хидрокситирозол, за кои се смета дека поддржуваат регулација на крвниот притисок преку промовирање на релаксација на крвните садови.
Во една студија од 2017 година, во која учествуваа 31 лице, консумирањето чај од маслиново лист во текот на 28 недели, приготвен со потопување на 5 грама суви и мелени лисја во 250 милилитри топла вода и пиење два пати на ден, резултираше со значително намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок. крвта на поединци. притисок во рок од 4 недели.
Дополнително, значителен процент од учесниците, кои беа ограничени на оние со дијагностициран дијабетес тип 2 и прехипертензија, постигнаа нормални нивоа на крвен притисок.
Чај од бобинки од глог
Чајот од бобинки од глог, направен од бобинки од глог, има малку сладок и курва вкус. Традиционално се користи за поддршка на здравјето на срцето, чајот од глог може да помогне во проширувањето на крвните садови, да ја подобри циркулацијата на крвта и да придонесе за намалување на крвниот притисок.
Преглед на четири рандомизирани контролирани испитувања од 2020 година покажа дека препаратите од глог (таблети или течни капки) значително го намалуваат крвниот притисок кај луѓето со лесна хипертензија (прехипертензија или хипертензија од прв степен) кога се земаат најмалку 12 недели.
Иако испитувањата конкретно не вклучуваа чај од глог, вреди да се напомене дека многу од истите корисни соединенија присутни во чајот може да придонесат за овие ефекти.
Чај од камилица
Чајот од камилица се подготвува од исушените цветови на растението камилица (Matricaria chamomilla или Chamaemelum nobile). Познат е по своите благи, смирувачки и смирувачки својства и често се користи за промовирање на релаксација и ублажување на стресот, што може индиректно да влијае на крвниот притисок.
Содржи различни корисни соединенија, како што се флавоноиди, терпеноиди и кумарини, кои придонесуваат за неговите терапевтски својства.
Истражувањето од доверлив извор од 2020 година го истакнува неговиот потенцијал во области како што се антиинфламаторно, антиоксидантно, заштита на црниот дроб, потенцијални антиканцерогени ефекти и регулација на крвниот притисок.
Колку шолји чај треба да се испие за да се намали крвниот притисок?
Бројот на шолји чај потребни за намалување на крвниот притисок може да варира кај поединци. Може да зависи и од типот на чај, вашата севкупна исхрана, начин на живот и моментално ниво на крвен притисок.
Некои докази сугерираат дека редовното пиење 2 шолји чај од хибискус дневно може да помогне во намалувањето на крвниот притисок со текот на времето.
Пред да почнете да пиете повеќе чај на редовна основа, разговарајте со вашиот лекар.
