Јогуртот често е омилен избор за појадок или ужина, но дали ги знаевте придобивките и потенцијалните проблеми од секојдневното консумирање?
Полн со пробиотици, калциум, цинк и витамини од групата Б, јогуртот може да биде одлична опција за хранлив оброк или вкусно смути, а експертите истакнуваат дека изборот на вистинскиот тип на јогурт е клучен.
Органскиот грчки јогурт се препорачува за оние кои поднесуваат млечни производи, бидејќи има повеќе протеини и може да обезбеди чувство на ситост. Сепак, треба да се внимава на додадените шеќери, особено во јогуртите со вкус, пишува Yahoo.
Диететичарот Лорен Кели ја нагласува важноста од контролирање на внесот на шеќер и истакнува дека јогуртите, особено оние со малку маснотии, често содржат додаден шеќер, кој може да биде штетен по здравјето. Внимавајте на содржината на производот и обидете се да го ограничите внесот на шеќер под 10 грама.
Секојдневното консумирање јогурт може да обезбеди бројни придобивки.
Јогуртот може да ви помогне да се чувствувате сити и на тој начин да придонесе за намалување на внесот на калории и да помогне во контролата на тежината.
Богат е и со пробиотици кои можат да го подобрат здравјето на цревата, да го намалат воспалението и да го подобрат варењето. Сепак, за луѓето со прекумерен бактериски раст на тенкото црево (SIBO), јогуртот може да биде контрапродуктивен.
Важно е да го слушате вашето тело откако ќе конзумирате јогурт. Дали се чувствувате енергично или тромо? Диететичарот Кели предупредува дека доколку почувствувате непријатност или дигестивни проблеми, јогуртот можеби не е оптималниот избор за вас.
И колку јогурт е премногу? Експертите предупредуваат на вишокот додаден шеќер во јогуртите, што може да го зголеми ризикот од хронични заболувања. Се препорачува да се ограничи внесот на шеќер на препорачаното ниво за да се одржи здравјето.
Како заклучок, секојдневното консумирање јогурт може да биде здрав додаток на исхраната. Изборот на вистинските видови јогурт, со умерен внес на шеќер и слушање на сопственото тело се клучни фактори за постигнување на најдобри резултати.
Бидете свесни за вашите нутритивни потреби и уживајте во јогуртот како хранлив избор за вашиот секојдневен живот, пишува N1 Zagreb.
