За некои тренинзите се неизбежна неделна активност, а за други не е ни последна опција. Сепак, сите се согласуваат дека вежбањето е една од најдобрите работи што можеме да ги направиме за нашето тело, но може да биде фатално опасно во текот на летото. Еве 4 совети како да тренирате безбедно, но ефикасно за време на летните температури:
1. Хидратацијата е клучна
Во текот на летото, вашето тело губи повеќе вода преку потта од вообичаено, што го зголемува ризикот од дехидрација. Затоа треба да внимавате да пиете доволно вода пред, за време и после тренинг. За време на физичка активност потребно е да се испие најмалку половина литар вода за да се одржи поволна количина течност во организмот. Затоа, носете шише со себе, а доколку планирате подолг тренинг, размислете за спортски пијалок кој содржи електролити за да ги замени изгубените минерали.
2. План и програма за обука
Вежбајте во најстудените делови од денот, рано наутро или попладне. Во овој период кога топлината не го бележи својот максимум, телото полесно се движи, а имаме и поголема мотивација. За да бидете сигурни дека навистина ќе вежбате секојдневно, направете си неделен план кој ден на кој дел од телото работите. Исто така, важно е да не го претерате вашето тело и погрижете се вашиот тренинг да не содржи повеќе од 5 вежби.
3. Просторот како мотивација
Ентериерите се пошарени и поатрактивни во летниот период. Иако салата има клима, понекогаш едноставно немаме мотивација да го посетиме тој стандарден простор. За да одржувате континуиран тренинг, можете да размислите да трчате покрај вода или да правите пилатес, јога, истегнување во парк.
4. Соодветна облека
Дури и најтенките ткаенини се товар за време на топлотен бран, па затоа треба да внимавате на спортските комбинации. Изборот на вистинската ткаенина и бои може значително да влијае на удобноста и конструктивноста за време на тренингот. Тие избираат лесни, дишечки материјали кои циркулираат воздух и ја апсорбираат потта без непријатни мириси. Светлите бои го рефлектираат сонцето и не ги привлекуваат претерано сончевите зраци.
