Како што покажа најновото истражување, рибата, полномасните млечни производи, мешунките, јаткастите плодови, овошјето и зеленчукот се неопходни за намалување на ризикот од срцев и мозочен удар.
Анализата која опфати речиси 250.000 луѓе откри дека овие шест намирници докажано помагаат за зачувување на здравјето, а особено се засноваат на здравјето на срцето и мозокот. Исто така, авторите на студијата нагласуваат дека редовното консумирање на оваа храна го продолжува животот, пишува Daily Mail.
Резултатите од споменатата студија се објавени во „European Heart Journal“, а истражувачите тврдат дека оптималната здрава исхрана вклучува две до три порции овошје дневно, две порции зеленчук дневно, три до четири порции мешунки неделно. , седум порции јаткасти плодови неделно, две порции риба неделно и дури 14 порции месни производи неделно.
Авторите на студијата нагласуваат и дека барем еднаш дневно треба да конзумираме умерени количини интегрални житарки и необработено месо. Ова првенствено вклучува леб, ориз, јачмен и живина.
„Кога станува збор за секојдневната исхрана, заклучивме дека приоритет треба да се даде на јаткастите плодови, рибата и полномасните млечни производи како природни заштитници од висок крвен притисок, срцеви заболувања и метаболички синдром“, објаснува авторот на студијата, д-р Ендрју. Мент, пренесува Index.hr.
