Може да биде многу фрустрирачки да не се гледа дека бројот на вагата се намалува ако се храниме здраво и редовно вежбаме. Како што пренесува британски Дејли Мејл, регистрираната диететичарка Дуан Мелор затоа решила да открие кои се причините поради кои некој не е во состојба да ги изгуби вишокот килограми.
Не внесуваме доволно протеини
Како што објаснува Мелор, протеините се многу важен фактор за слабеење. Имено, конзумирањето на храна која содржи големи количини на протеини може да ни помогне да ја контролираме големината на порциите што ги јадеме и на тој начин да придонесеме за подолго чувство на ситост. Со тоа го спречуваат прејадувањето.
Нашиот план за исхрана е премногу ригорозен
Иако можеби изгледа логично дека строгиот план за оброци игра клучна улога во нашето слабеење, диететичарот истакнува дека наглото намалување на внесот на калории всушност може да го отежне слабеењето. Една од причините е тоа што гладот може да предизвика замор што го спречува ефективно вежбање. Исто така, Мелор предупредува дека драстичното намалување на внесот на калории може да резултира со драстично губење на мускулната маса.
Со пијалоци внесуваме и калории
Како што пренесува Индекс, и покрај правилната исхрана и редовното вежбање, оние кои се на диета често наидуваат на препреки ако консумираат премногу засладени пијалоци. Како што објаснува диететичарот, тие можат да предизвикаат пад на нивото на шеќер во крвта, што резултира со чувство на глад дури и ако неодамна сме имале добар оброк.
„Исто така, важно е да се напомене дека губењето на тежината не зависи само од соодносот на јаглени хидрати, протеини и масти во исхраната, туку од целокупната исхрана која овозможува здрава исхрана со одржлив и достапен внес на енергија“, советува д-р Мелор.
