Пред да одите на море, потрудете се да обезбедите соодветна грижа за кожата на лицето и телото. Клучот е да се заштитите од негативните ефекти на сончевите ултравиолетови зраци што е можно повеќе.
Измијте го телото и лицето со глицерински сапун. После тоа, нанесете креми, лосиони и млека за тело. Ова е нашата основна грижа. Пред сончање на плажа, кожата можете да ја подготвите и со краткотрајно сончање, но овие изложувања на сонце мора да бидат умерени и меѓу 9 и 15 часа. Воопшто не се препорачува користење солариум.
Сонцето е силно во јуни, па затоа е неопходно да се користат производи со заштитен фактор. За лицето мора да биде најмалку 15 поради ресорпција, додека за телото заштитниот фактор варира во зависност од типот на кожата. Важно е да се нагласи дека луѓето со посветла кожа не треба да користат козметика со заштитен фактор помал од 35.
Често се случува херпесот да се појави на усните со првата посета на плажа. Причината за тоа е присуството на вирусот на херпес, кој се активира на високи температури. Усните мора да се хранат секојдневно со пантенол и маснотии од грозје пред да одите на море. Сигурно не треба да заборавиме на негата на косата која е склона кон сушење во топлите месеци, па затоа бара употреба на пакувања богати со масла и пантенол.
Вежби кои одговараат на сите
За еден месец со правилен начин на вежбање можете да се ослободите од вишокот килограми и да затегнете одредени мускулни групи.
Треба да правите кардио програма триесет минути, потоа основни вежби за истегнување, скокови и чучњеви со стомачни. Тој втор дел од тренингот треба да трае од 20 до 30 минути. После тоа, треба да продолжите со кардио вежби во следните 30 минути. Овој тренинг кој трае час и половина треба да се практикува три пати неделно. Благодарение на него можете да се ослободите од пет до десет килограми за еден месец.
Овие вежби ги затегнуваат мускулите на желудникот, нозете и задникот.
За грб се препорачува да тренирате на лат машина, за рамениот дел вежбајте летање со тегови, за бицепс навивањето вежбајте со тегови, а за трицепс надземната преса со тегови.
Ослободете се од влакната за две недели
Незаменлив дел од убавиот и негуван изглед на жената е кожата без вишок влакна. Козметичките салони подготвија бројни видови на депилација.
Топлата и ладната депилација се подеднакво ефикасни. За лицата со погуста коса се препорачува депилација со топол восок. Косата треба да се отстрани најмалку седум дена пред првата сесија за сончање за да се избегне иритација. Ефектите од депилацијата, во зависност од типот на косата и кожата, траат од две недели до еден месец.
Покрај депилација, пред одење на море, пожелно е да се направи благ третман за чистење на лицето без употреба на дермабразија, како и третман за хидратација, кој исто така треба да се нанесува на телото.
Пожелна и непожелна храна
Режимот на исхрана за секој од нас најдобро го одредува нутриционист. Сепак, и покрај индивидуалните разлики, постојат општи совети кои секој може да ги примени.
Наместо три класични оброци дневно, нека бидат пет помали, кои ќе ви го направат метаболизмот на високо ниво. Не го прескокнувајте појадокот. Јадете многу зеленчук и овошје: моркови, салати, јаболка и сезонско овошје. Со оваа здрава храна ќе ги елиминирате грицките кои обично ги јадете помеѓу оброците. Размислете за фактот дека здравата храна е добра храна. Научете дека водата е многу важна и пијте доволно од неа. Газираните и зашеќерените пијалоци едноставно лепат калории на вашиот струк и задник. Заменете ги со вода.
Она што треба да се избегнува се чоколадни плочки, чипс, крекери и други грицки кои се полни со празни калории без нутритивна вредност. Тие немаат минерали, витамини, а содржат големи количини на заситени масти и шеќер, пренесува Vijesti.me.
