Речиси и да нема човек кој во последните неколку дена не се пожалил дека тешко функционира, дека се чувствува лошо и дека нема енергија за ништо.
Дали е времето виновно за се, како што сакаме да кажеме, и што да направиме за да си олесниме малку, изјави за Нова д-р Драган Миљковиќ.
Ако погледнеме низ прозорецот, лесно би можеле да помислиме дека е ноември, а не јуни. Речиси цел јуни, метеоролозите велат дека ќе биде така – дождливо, тмурно, облачно. Доктор Миљковиќ вели дека тоа е причината за летаргијата и недостатокот на енергија на кои во последно време многумина се жалат.
„Климата се менува, речиси веќе ги немаме класичните четири сезони. Долго време постојано врне и овој прилично необичен период предизвикува мрморење, малаксаност. Овие надворешни фактори и тоа како влијаат на тоа како ќе функционира нашето тело, а сега очигледно не ни работат. Во овој период од годината треба да се адаптираме на високите летни температури, но всушност сме во свеж, многу влажен и дождлив период“, вели доктор Миљковиќ за промените околу нас кои влијаат на се.
Не ја прескокнувајте редовната терапија
Овој период е особено опасен бидејќи телото не е лесно да се навикне на новите околности, а многумина токму тогаш ја прескокнуваат редовната терапија.
„Искуството покажува дека пред летото многумина ја намалуваат или занемаруваат редовната терапија, на пример, диуретиците како дел од терапијата за хипертензија, а тоа воопшто не е добро. Редовното земање на терапија за хронични состојби е од критично значење и никогаш не треба да се сфаќа лесно“.
Освен тој основен факт што не треба да се игнорира, што можеме да направиме за да си олесниме оваа вистинска есен пред лето?
Се чини дека нема магични решенија. И кога ќе размислите, тоа е логично, бидејќи експертите постојано велат дека отпорноста на телото се гради и негува на долг рок. И ако телото е во добра состојба, полесно ќе ги издржи сите предизвици, вклучително и овие климатски промени кои ни носат лошо време, а попат и таа малаксаност и недостаток на енергија.
Клучот, како што вели д-р Миљковиќ, е во основите кои често ги забораваме, ги земаме здраво за готово, сите ги знаеме, но како да не веруваме во нивната сила, туку наместо тоа бараме брзи решенија, а само треба да ги примениме и се ќе биде во ред.оди полесно.
Лесна храна и доволно течности
„Поради обилните дождови, ниту овошјето, ниту зеленчукот мирисаат како порано, но сепак добро е деновиве да се јаде сезонско овошје и зеленчук, полесна храна, не премногу тешка од онаа што ја јадевме во зима. На овој начин телото подобро ќе се прилагоди на надворешните фактори. Исто така, многу е важно да се пие еден и пол до два литри течност дневно, бидејќи без неа телото не може нормално да функционира“.
На сонце, макар и за малку
Проблемот е, вели д-р Миљковиќ, што во овие денови кога врне само дожд, кога навлегуваат облаци, немаме доволно сонце.
„Сонцето ни е неопходно за нормално функционирање и тоа, меѓу другото, го подобрува нашето расположение. Кога го нема, ние сме мрзливи. Затоа треба да излезете надвор во тие ретки моменти кога цветаат дрвјата, макар и на кратко“.
Одмор од суплементи
Дали треба да земеме некои додатоци, да речеме, витамин Д, ако веќе не апсорбираме доволно сончева светлина?
„Сега е добро време да го исчистите телото од се. Сите земавме толку многу витамин Д за време и по корона вирусот, а сега е подобро да не земаме ништо освен да го оставиме телото да мирува, се разбира, освен ако докторот не каже поинаку“.
Зборувајќи за одмор, многу луѓе едвај чекаат да се вратат дома од работа попладне за да можат да дремнат. Се уште е меч со две острици, вели нашиот соговорник.
Нема попладневна дремка
„Премногу спиење во попладневните часови може да го наруши нашиот деноноќен ритам, правејќи да се чувствуваме уште полошо, уште поуморни, нерасположени, вкочанети. Попладневна дремка од околу петнаесет минути е прифатлива, сè повеќе од тоа лесно може да предизвика контраефект“.
Значи, ноќниот сон и легнувањето навечер е она што ни треба, а не двочасовна дремка попладне. Во просек ни требаат околу седум и пол часа сон, иако тоа зависи од личноста, па треба да си легнете околу десет, најдоцна единаесет и пол навечер. Имено, тогаш се лачи еден многу важен хормон – мелатонин, кој силно го зајакнува имунитетот, ги обновува клетките, штити од сериозни болести.
Лесно одење, без многу напор
За овој период се да помине поглатко, не треба да се заборави ниту физичката активност, но…
„Сега не треба да претерувате, особено кога надвор е парно после дождот. Треба да бидете физички активни, се разбира, но не ги надминувајте вашите граници. Дури и лесна прошетка ќе ви биде доволна и ќе ви помогне да се размрдате и да се чувствувате подобро“, вели д-р Миљковиќ.
Докторот посочува дека повеќето од нас сме поинаку е чувствителен на временските услови, а бидејќи ваквото депресивно време очигледно ќе трае, немаме друг избор освен да се прилагодиме на долг рок.
„Не можеме да го промениме времето, можеме само да се прилагодиме на него. А единствен начин е таа добитна комбинација – добар сон, лесна храна, умерена физичка активност, доволно течности и редовна терапија“, заклучува нашиот соговорник.
