Дури и ако не сте задоволни со консумирањето калории, редовниот секс влијае на доброто здравје на срцето, помалку стрес и подобар сон.
Кога размислувате за зголемување на физичката активност, веројатно прво помислувате на спортски активности како трчање, кревање тегови или пливање. Но, што е со сексот? Постојат низа причини зошто вреди да се инвестира во интимните моменти со партнерот, но доколку мислите дека сексот е значаен облик на вежбање, ќе се разочарате. Сепак, потрошувачката на калории во сексот не е толку висока како што многумина мислат, пишува Ordinacija.hr.
Што велат студиите?
Неколку студии објавени во изминатите неколку години разговараа за сексот и потрошувачката на калории. Еден од нив, од Универзитетот во Квебек во Монтреал, проучувал 21 хетеросексуален пар во раните 20-ти. Со помош на тракер за активност, истражувачите ја следеле потрошувачката на енергија за време на вежбање и сексуална активност. По сексуалната активност, беше оценето и согледаната потрошувачка на енергија и перцепцијата на напор, замор и задоволство. Сите учесници завршија 30-минутна сесија на вежбање за издржливост со умерен интензитет на неблагодарна работа за да го споредат трошењето на калории.
Резултатите покажаа дека мажите согорувале во просек 101 калорија (4,2 калории во минута) за време на 24-минутната сесија. Жените согорувале 69 калории (3,1 калории во минута). За време на 30-минутната сесија на лента за трчање со умерен интензитет, мажите согорувале 276 калории, а жените 213 калории. Исто така, беше забележано дека воочената потрошувачка на енергија за време на сексуалната активност е слична кај мажите и жените во споредба со измерената потрошувачка на енергија. Овие резултати покажуваат дека сексот не согорува толку многу калории како вежбањето со умерен интензитет, но бројот на потрошени калории е сепак значителен.
Друга студија објавена во New England Journal of Medicine покажа дека за време на сесијата за стимулација и оргазам, нивоата на потрошувачка биле слични на оние што се постигнуваат со умерено одење. Според студијата, просечниот чин на сексуална активност трае само околу шест минути. Ова значи дека маж во раните до средината на 30-тите може да согори приближно 21 калорија за време на сексуалниот однос.
Како да согорите повеќе калории за време на сексот?
Според истражувањето, „просечната“ сексуална активност очигледно нема да влијае многу на вашата потрошувачка на калории. Но, што можете да направите за да ги зголемите придобивките од вашиот сексуален живот?
Ако сакате да согорите повеќе калории, зголемете го времето на вашата сексуална активност.
Погрижете се да биде топло. Колку е потопло, толку повеќе ќе се потите и ќе согорите повеќе калории.
Експериментирајте и пробајте различни позиции.
Истражете ги и апликациите кои служат како еден вид калкулатор. Во нив можете да го внесете вашиот и полот и тежината на вашиот партнер, заедно со позициите што сте ги зазеле и како резултат ќе ја добиете потрошувачката на калории.
