Д-р Мајкл Мозли го дели врвниот појадок за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, плус популарен утрински оброк што треба да го откажете.
Д-р Мајкл Мозили е експерт за исхрана од Велика Британија кој се залага за брзо слабеење наспроти бавното слабеење. Д-р Мајкл ја основал новата диета 5:2 и „The Veri Fast 800“.
Пристапот на д-р Мајкл за слабеење се заснова на принципите на медитеранската исхрана и исхраната со малку јаглени хидрати.
Диетата 5:2 бара послабиот да внесува само 800 калории два дена во неделата, а остатокот од денот да се храни здраво, но без ограничувања во внесот на калории.
„Veri Fast 800“ е попредизвикувачки метод за слабеење и има за цел да го „започне“ метаболизмот.
Ова решение за „брзо слабеење“ се прави додека не се постигне здрава тежина или до 12 недели.
Разредувачите треба да внесуваат само 800 калории дневно, седум дена во неделата, следејќи ја медитеранската диета со умерено ниски јаглени хидрати.
Она што е особено неверојатно за овој брз метод е тоа што се покажа дека постигнува висока стапка на ремисија на дијабетес тип 2.
Секој ден треба да започне со јајца
Многумина велат дека појадокот е најважниот оброк во денот, а експертите за исхрана сметаат дека секој ден треба да започне на ист начин – со јајца.
Готвени, пржени, изматени или како омлет – јајцата ќе ве држат сити подолго во споредба со житарките или тостовите“, објаснува д-р Мозли.
„Вкусно со зелена и пармезан или чаден лосос и малку чили“.
Како да направите совршен појадок за слабеење, можете да научите од оваа хранлива храна – хранлив и заситен омлет од печурки.
Зборувајќи за вкусниот утрински оброк, д-р Мајкл рече: „Тоа е само околу 70-80 калории и содржи многу висококвалитетни протеини плус други работи како витамин Д и селен“.
За оние кои не се големи обожаватели на јајца – или кои едноставно сакаат понекогаш да ги избегнуваат – полномасниот јогурт е уште една одлична опција.
„Изберете обичен полномасен јогурт, како што е грчкиот, и додадете бобинки, како што се капини, јагоди или боровинки за вкус. Или некои јаткасти плодови и малку цимет“.
Храна која треба да ја избегнувате за појадок
Сепак, според експертот, постојат некои намирници за појадок кои треба да се избегнуваат.
Повеќето житарки за појадок се „натоварени со шеќер“. Одлучете се за класични житарки бидејќи се повлакнести.
Треба да се избегнуваат и колачи за појадок бидејќи д-р Мајкл сака да ја намали количината на шеќер.
За оние кои уживаат во овошна салата наутро, јаболката, крушите и бобинките се подобри од „слаткото“ овошје како манго, ананас и дињи, пренесува Express.
