Повеќето ги избегнуваат поради големото количество шеќер, но можеме да имаме голема корист од урмите. Тие се богати со магнезиум, витамин Б6, влакна и калиум.
Ако имате слатко, јадете неколку урми наместо сладолед или млечно чоколадо.
Го намалуваат високиот холестерол
Истражувањата покажуваат дека влакната помагаат во регулирањето на новиот холестерол, а урмите се богати со растителни влакна. Во 100 грама урми има околу 7 грама влакна. Урмите содржат бета-глукан, кој ја спречува апсорпцијата на холестеролот од храната во телото.
Спречуваат мозочен удар
Мозочниот удар е една од водечките причини за смрт во светот, а урмите можат да го спречат поради големата количина на калиум. Ако земете 100 грама урми, ќе внесете 20% од препорачаната дневна доза на калиум. Истражувањата покажуваат дека високиот внес на калиум го намалува ризикот од мозочен удар за 24%.
Го намалуваат високиот крвен притисок
Не постои храна која магично ќе го намали крвниот притисок, но сувите урми можат да ја балансираат исхраната, што позитивно ќе влијае на крвниот притисок.
Спречуваат срцеви заболувања
Урмите се добри за здравјето на срцето бидејќи се богати со калиум, магнезиум и витамин Б6. Магнезиумот ги релаксира мускулите на срцето и крвните садови, што ја подобрува циркулацијата. Витаминот Б6 го отстранува хомоцистеинот, аминокиселина поврзана со срцеви заболувања.
Тие лекуваат анемија
Урмите содржат мали количини на железо, кое им помага на луѓето кои страдаат од анемија.
Иако урмите имаат бројни здравствени придобивки, консумирајте ги во ограничени количини. Поради високата содржина на шеќер можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина, пренесува Centarzdravlja.hr.
