Одењето со одредено темпо заедно со здравата исхрана може да ви помогне да изгубите тежина и да стекнете форма. Ви носиме совети со кои за три недели можете да изгубите и до пет килограми, а се што треба да направите е вредно да чекорите.
„Во модерниот начин на живот, каде што повеќето возрасни луѓе се во врска куќа-автомобил-лифт-канцеларија, човекот заборавил дека е создаден за движење. Постојано слушам од клиенти кои велат дека се здебелиле откако го купиле својот автомобил. Во тој случај сосема е оправдана одлуката да се воведе пешачењето како активност која ќе помогне при слабеење“, изјави за порталот Zapdezhna.hr Андријана Перковиќ, наставник по физичко и личен тренер.
Пешачењето подолго од 20 минути спаѓа во категоријата аеробни тренинзи, со кои човекот секако работи на подобрување на своето здравје. Се зголемува максималниот внес на кислород, се намалува оптоварувањето на срцето и секако се намалува стресот.
Меѓутоа, човек кој површно пристапува кон одење и не користи правилна техника која ги вклучува и рацете и нозете, нема да може да согорува доволно калории, забележува Перковиќ.
Студијата на Универзитетот во Вирџинија покажа дека жените кои практикуваат 30 минути брзо одење и две прошетки со умерена брзина три пати неделно изгубиле шест пати повеќе маснотии во стомакот од жените кои пешачеле со нормално темпо пет пати неделно.
Жените кои одеа со брзо темпо исто така изгубија четири пати повеќе вкупни телесни масти. Најдоброто нешто е што кога одите брзо, длабоките стомачни масти прво почнуваат да се топат. Добрата вест е дека брзото одење врши помал притисок врз глуждовите отколку трчањето. Тоа е затоа што додека одите сами, стапалото секогаш ја допира земјата, додека за време на трчањето има моменти кога целото тело е во воздух и кога слетувате на земја, телото е изложено на удар.
Ако ги следите овие совети, во комбинација со здрава исхрана, можете да изгубите до пет килограми за три недели, а можете да пешачите насекаде и во секое време:
1. За максимално губење маснотии, шетајте брзо три пати неделно по 30 минути
2. За време на секој чекор на ногата, мускулите на ногата треба активно да се собираат и да се компресира абдоминалниот ѕид и да се постави темпо што ќе ја доведе личноста во анаеробната зона, каде што лицето ќе почувствува дека не може да дише доволно воздух.
3. Носете шише вода со вас бидејќи е потребно да пиете голтка на секои 10 до 15 минути.
