Единаесет минути вежбање дневно го оддалечуваат докторот, покажа неодамнешната анализа на британските истражувачи.
Анализата подготвена од британски истражувачи покажува дека една од десет предвремена смрт може да се спречи доколку вежбаме само 11 минути дневно.
Британските истражувачи објавија истражувачка анализа во британското списание за спортска медицина во која испитуваа како физичката активност има корисен ефект врз здравјето на луѓето.
Наодите покажуваат дека 75 минути вежбање неделно – возење велосипед, брзо одење, планинарење, танцување – што е во просек 11 минути дневно, може да спречи многу болести. „Ова спречува еден од 20 случаи на кардиоваскуларни болести и речиси еден од 30 случаи на рак“, објаснува еден од истражувачите.
„Кога се движите, вашето срце мора да чука побрзо, од суштинско значење е да дишете“, рече шефот на истражувањето, д-р. Сорен Браџ. Наодите покажуваат дека минималното движење го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар за 17 проценти; а ризикот од рак треба да се намали за 7 проценти.
Истражувачите тврдат дека редовното вежбање ги намалува телесните масти и крвниот притисок и ја подобрува долгорочната кондиција, спиењето и здравјето на срцето.
Анализата покажала дека вежбањето го намалува ризикот од одредени видови на рак, како што се: ракот на главата и вратот, на желудникот, на крвта, на белите дробови, на дебелото црево и на дојката.
„Ако сметате дека 75 минути неделно се подносливи, тогаш можете да се обидете постепено да ја зголемувате количината на физичка активност до целосна препорачана количина“, коментира Браџ. Британскиот национален институт за јавно здравје препорачува 150 минути енергично вежбање неделно. Неодамна објавената студија пресмета дека приближно една од шест прерана смрт би била спречена доколку луѓето активно вежбаат најмалку 150 минути.
Лекарите советуваат луѓето да одат на работа или во пазарење пеш или со велосипед наместо со автомобил или да бидат активни во играњето со своите деца или внуци. Како активности ги истакнаа и јогата, пилатес, кревање тегови и работа во градината.
