Недостатокот на витамин може да предизвика различни симптоми, вклучувајќи замор, раздразливост и промени во косата и кожата. Компликациите можат да бидат уште поопасни, што доведува до губење на видот или меморијата, забрзан пулс и промени во однесувањето. Според една нова студија, 60 отсто од светската популација има недостаток на четири клучни витамини.
1. Јод
Според наодите на студијата, повеќе од пет милијарди луѓе ширум светот (68 отсто од населението) не консумираат доволно јод, а жените се повеќе склони кон недостаток од мажите.
Според студијата, јодот е „суштински за бремени жени и доилки поради неговата улога во когнитивниот развој на фетусот и детето“, пишува Best Life.
2. Витамин Е
Следниот најчест недостаток на витамин е витаминот Е. Според наодите на студијата, 67 отсто од светската популација нема доволно од овој микронутриент.
Покрај неговите антиоксидантни својства, витаминот Е е важен за видот, репродукцијата и здравјето на крвта, мозокот и кожата, според Клиниката Мајо.
3. Калциум
Приближно 66 проценти од населението има недостаток на микронутриенти неопходни за силни коски: калциум.
Несоодветноста беше најголема во земјите од Јужна Азија, субсахарска Африка, Источна Азија и Пацификот, истакнаа авторите на студијата. Таа беше особено висока кај луѓето на возраст меѓу 10 и 30 години.
4. Витамин Ц
Последен на оваа листа е витаминот Ц, а 53 отсто од населението не добива доволно од него.
Според клиниката Мајо, витаминот Ц (познат и како аскорбинска киселина) е потребен за формирање на крвните садови, ‘рскавицата, мускулите и колагенот во коските. Како и витаминот Е, тој е исто така антиоксиданс и помага во процесот на заздравување на вашето тело.
