Температурите се пониски, па затоа треба уште подобро да се грижите за себе. Не се откажувајте од навиките подолу, нека ве придружуваат дури и во есен и зима.
Што ако оваа есенска и зимска сезона за прв пат беше прекрасна, без вируси и бактерии да ви ги расипат плановите? Можете сами да направите многу за тоа. Меѓу другото, не се откажувајте од навиките подолу, кои дефинитивно ги имате, но понекогаш се губите поради напорниот распоред. Тие вредат вашето време.
Значи, од што не треба да се откажете?
Домашна храна
Кога брзаме, примамливо е да нарачаме достава или да одиме директно во ресторан по напорниот ден. За вакви денови имајте решение: храна од замрзнувачот што (барем делумно) сте ја подготвиле однапред. Домашната храна ќе биде поздрава и ќе ви ја даде вистинската енергија за да го продолжите денот. Покрај тоа, можете да се погрижите да резервирате витамини и да додадете повеќе зеленчук и други хранливи материи што не ги добивате во ресторан.
Здрави закуски
Сега е особено важно редовно да јадете овошје и зеленчук. Вашата закуска треба барем делумно да се состои од ова. Пребарајте рецепти за здрави закуски за да не останете без идеи и понесете закуска со себе на работа. Кога ќе се навикнете да подготвувате храна за себе, нема да ви треба многу време и труд, ќе стане дел од рутината, а ќе се грижите за здрав имунолошки систем кој ќе може да го одбрани организмот од болести.
Тајм аут
Поминувањето време во природа е една од првите работи што ги правиме помалку или целосно се откажуваме кога деновите почнуваат да стануваат значително пократки. Можеби затоа што не сакаме да одиме во темница или затоа што надвор е студено. Сепак, затворањето помеѓу четири ѕида е уште полоша идеја.
Кога поминувате помалку време надвор и помалку ги проветрувате собите, полесно ќе се разболите од настинка, грип или нешто друго, бидејќи подолго време ќе бидете изложени на бактерии и вируси. Може да се појават и главоболки, уморни очи и слични последици, бидејќи ви недостасуваат оние прошетки каде што се одморате и го чистите умот.
Треба да одите на прошетка неколку пати неделно, дури и во зима.
Движење
Вежбањето е една од работите што ќе ве одржуваат здрави. Но, колку пати сте ја напуштиле рутината за вежбање во есен или зима? Овој пат нека биде поинаку.
Заветете си сега да се држите до движењето. Ако навистина нема време за редовно вежбање, барем направете пократко или прошетајте. Не го напуштајте, бидејќи шемата може да почне да се повторува. Останете фит и не тежнејте повторно да барате чудотворни рецепти за слабеење во јануари.
