Се чини дека нема шанси да се ослободите од стресот или да се справите со него? Следниве навики можат да ви помогнат.
Како реагирате на стресна ситуација? Одговорот ви кажува како се справувате со стресот. Ако често сте исцрпени, без мотивација за хоби и дружење со саканите, имате проблеми со концентрацијата и продуктивноста, ова не ви оди најдобро. Очигледно, ќе треба да заземете поинаков пристап и конечно да закажете малку време за себе и за сè што сакате.
Следниве навики можат да ви помогнат да управувате со стресот:
Редовни спортови
За време на движењето, t почнува да се ослободува во телото. i.хормони на среќата кои го подобруваат расположението додека ги намалуваат нивоата на т. i.хормон на стрес. Тоа можете да го постигнете со пешачење или со пешачење, возење велосипед, возење ролери наместо превозно средство. Исто така, ќе помогне да се воведе редовно вежбање, како на пример 2 пати неделно за да започнете. Така ќе можете да ја ослободите сета напнатост која секојдневно се создава во вас.
Размислете како реагирате
Некои ситуации можеби не се воопшто стресни, само така реагирате на нив.
Кога нешто се случува, како на пример да закажете состанок со стоматолог, мозокот прелистува низ минатите обрасци и одредува како телото треба да реагира. Значи, ако целото ваше детство се плашевте од стоматолог, можеби сè уште се плашите, иако без вистинска причина.
Размислете кога нешто доживувате како стрес, но воопшто не е така и обидете се да го промените вашето однесување и размислување, така што телото во иднина ќе реагира поинаку.
Избегнувајте предизвикувачи
Веројатно знаете кои ситуации и постапки ве ставаат под стрес, ве лутат, ве прават нервозни… Доколку не сте сигурни, прво ќе треба да забележите зошто сте постојано под стрес.
Откако ќе откриете кои се предизвикувачите, имате неколку опции: некои нема да мора да ги контролирате, други можете целосно да ги избегнете, а други можете да ги совладате. Земете го вториот и третиот, бидејќи веќе толку многу ќе ја намалите напнатоста. За првото, барајте форми на релаксација (на пр. спорт).
Потрудете се
Нема да работи без труд. Каде треба да го инвестирате? Ова ќе треба сами да го сфатите.
Размислете како изгледа вашето секојдневие. Дали имате одредена рутина или вашата приказна е секој ден? Можеби ќе ви требаат некои навики кои ќе ги правите секој ден (особено во тој дел од денот кој е најстресен) и тие ќе ви овозможат безбедно засолниште. Дали претерано анализирате и се справувате со работи што не можете да ги контролирате? Ќе мора да прифатите дека сте само човек.
Откријте што е тоа што може да ви го олесни и разубави денот.
