Експерт за губење на тежината ја споделува идеалната закуска која ќе ви помогне брзо да ги намалите килограмите.
Д-р Мајкл Мозли е диететичар и основач на новите диети 5:2 и Veri Fast 800. Тој се залага за брзо губење на тежината наместо побавно и постабилно губење на тежината.
Еден од методите на д-р Мајкл е Veri Fast 800, план за брзо слабеење што луѓето можат да го следат до 12 недели со консумирање само 800 калории дневно.
На веб-страницата на д-р Мајкл, The Fast 800, експертот откри кои грицки ги препорачува за конечно слабеење.
Според експертите, три оброци се доволни за да бидете сити во текот на денот, а грицкањето е непотребно.
Експертот изјавил дека грицките го зголемуваат нивото на инсулин помеѓу оброците и имаат тенденција да го зголемат гладот.
Сепак, на многу луѓе им е тешко да одолеат на желбата да грицкаат помеѓу оброците. За оние кои не можат да преживеат без ужина, д-р Мајкл сподели четири здрави грицки погодни за слабеење: зеленчук без скроб, сирење, бобинки и јаткасти плодови.
„Обидете се да избегнувате грицки, особено за време на постот, но доколку е потребно, јадете зеленчук што не содржи скроб, парче сирење или бобинки“, предложи тој.
„Алтернативно, јаткастите плодови се одличен извор на протеини, влакна и микронутриенти – само избегнувајте солени или засладени јаткасти плодови, кои можат да бидат многу вкусни и лесни за прејадување.
Иако бобинките се одлична ужина, д-р Мајкл предупреди дека не се сите овошја добри кога станува збор за слабеење.
Грицкањето бобинки е добро како дел од медитеранската исхрана, како и јаболката и крушите.
Слаткото, тропско овошје како манго, ананас и диња се богати со шеќери и треба да се избегнуваат.
Оние кои сакаат да ослабат треба да го намалат внесот на шеќер, слатки задоволства, слатки пијалоци и слатки десерти, наместо да се одлучат за бобинки или темно чоколадо, пишува Express.
