Истражувачите од клиниката Мајо откриле дека луѓето кои спијат помалку од четири часа навечер се изложени на зголемен ризик од развој на штетни масти кои ги обложуваат нивните органи. Недостатокот на сон може да предизвика кај луѓето кои се релативно здрави да развијат висцерални маснотии на абдоменот, што со текот на времето може да предизвика проблеми за срцето и другите органи во телото.
Истражувањето има сериозни импликации бидејќи се повеќе луѓе поминуваат помалку време на спиење поради распространетоста на паметните телефони, подолгото работно време и други фактори. „Нашите наоди покажуваат дека лишувањето од сон, дури и кај млади, здрави и релативно слаби луѓе, е поврзано со зголемен внес на калории, многу мало зголемување на телесната тежина и значително зголемување на акумулацијата на маснотии во стомакот“, рече д-р Винред Сомерс, водечки истражувач.
Студијата беше објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија, а за студијата беа собрани податоци од 12 здрави, дебели луѓе на возраст меѓу 19 и 39 години.
По четиридневен период на аклиматизација во кој субјектите беа подготвени за новиот распоред за спиење, тие беа подложени на строг распоред за спиење во текот на 14 дена. Едната група имала само четири часа за спиење секоја вечер, додека другата имала девет часа.
Истражувачкиот тим го мери внесот и потрошувачката на енергија, тежината, телесниот состав и дистрибуцијата на маснотии кај секој субјект по завршувањето на периодот. Откриено е дека оние кои спиеле само четири часа се здебелиле повеќе од нивните врсници од групата која спиела околу девет часа.
Вкупните нивоа на телесните масти останаа исти во двете групи, но луѓето кои спиеле четири часа имале високи нивоа на висцерални масти.
„Обично, мастите првенствено се таложат под кожата. Сепак, се чини дека несоодветниот сон ги пренасочува мастите кон поопасниот висцерален дел “, објасни Сомерс. Дури и откако оние во групата со ограничен сон се вратија на понормални, поздрави распореди, маснотиите останаа.
„Поважно, иако имаше намалување на внесот на калории и тежина за време на закрепнувањето на спиењето, висцералните масти продолжија да растат“, продолжи Сомерс. „Ова сугерира дека несоодветниот сон е претходно непрепознаен предизвикувач за таложење на висцералните маснотии и дека компензираниот сон, барем на краток рок, не ја поништува акумулацијата на висцералните маснотии. На долг рок, овие наоди имплицираат несоодветен сон како придонес кон епидемијата на дебелина, кардиоваскуларните и метаболичките болести.
Оние кои биле дел од група со ограничен сон, исто така внесувале околу 300 калории повеќе дневно од нивните врсници, што довело до зголемување на телесната тежина. Зголемената потрошувачка на храна вклучуваше зголемување на потрошувачката на масти за 17 проценти и зголемување на потрошувачката на протеини во нивната исхрана за 13 проценти.
Висцералните масти се поврзани со дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок холестерол, како и со голем број дополнителни проблеми.
Сомерс рече дека зголеменото вежбање и подобриот избор на исхрана може да помогне да се компензира штетата предизвикана од маснотиите кај луѓето кои не спијат доволно.
Промени во животниот стил како што се одење во кревет секоја вечер во исто време; станување во исто време секое утро; а исклучувањето или отстранувањето на телевизорите, компјутерите, мобилните уреди од спалната соба, може да им помогне на луѓето да го добијат здравиот сон што им е потребен, пренесува Индекс.
