Кога првпат ќе почнеме да спортуваме или која било друга физичка активност или кога ќе се вратиме на овие активности по долга пауза, големи се шансите да добиеме воспаление на мускулите.
Воспалението меѓу нозете обично го чувствуваме 24 часа по тренингот, а причина за него е зголемената работа на мускулите, пишува Index.hr.
Добрата вест е што ова непријатно чувство може да се ублажи со некои трикови, вклучително и консумација на одредени намирници кои ги намалуваат шансите за воспаление на мускулите на рацете и нозете.
Изматена пиперка
Овој зачин е многу корисен за опоравување после физички активности. Се смета за еден од најдобрите природни аналгетици бидејќи може да го блокира чувството на болка.
Храна богата со витамин Ц
За да го забрзаме закрепнувањето, треба да го храниме организмот со храна која содржи витамини и минерали, особено витамин Ц. Меѓу многуте намирници богати со витамин Ц, ги издвојуваме цитрусно овошје, јагоди и брокула.
Млеко
Млекото е идеално за враќање на енергијата, што го прави една од најдобрите намирници за намалување на симптомите на воспаление на мускулите. Се препорачува да се испие чаша млеко 90 минути по завршувањето на тренингот.
Храна со таурин
Таурин е амино киселина која неодамна е широко користена за обновување на мускулите. Го има во пилешкото, морските плодови, рибата, јајцата и пивскиот квасец.
Кафе
Кафето е богато со феноли и кофеин, кој е клучен за блокирање на ефектите на аденозин. Ова соединение предизвикува болка и се ослободува при воспаление предизвикано од оштетување на мускулите. Кафето ќе ја намали болката, но и ќе ја спречи вкочанетоста, пренесува City Magazine.
