Терминот „млеко“ денес е многу широк. Порано можеше да се бира помеѓу полномасно и нискомаслено млеко, и кравјо и козјо, додека денес изборот на содржина на маснотии е едвај јасен, а има алтернативи како овес, бадем, соја, ориз и друго млеко.„На возрасните не им треба млеко“, вели диететичарот и доктор Ејми Шапиро.
Сакате млеко или не, тоа не е неопходно за вашето здравје. Тој е одличен извор на калциум, витамин А и витамин Д, но овие хранливи материи можете да ги добиете и од други извори.
Шапиро објаснува што се случува со телото ако целосно се откажете од млекото.
Кожата ќе ви биде поубава
Многу луѓе цел живот пијат и јадат млечни производи и не ни знаат дека се нетолерантни кон нив. Кога ќе престанете да пиете млеко и сте чувствителни на него и не сте знаеле, ќе забележите позитивни промени на кожата, помалку акни и егзема.
Иако кожните состојби, особено акните, често се наследни или предизвикани од хормонална нерамнотежа, млекото исто така игра улога.
Може да имате реакции
Покрај алергиите и нетолеранцијата на лактоза, постојат и други состојби кои можат да се поврзат со конзумирањето млеко. Најпознати такви состојби се синдромот на ентероколитис индуциран од храна (FPIES) и еозинофилен езофагитис (EoE). Ова се непријатни состојби кои влијаат на дигестивниот тракт.
Може да ги ослаби вашите коски
Шапиро вели дека ако го исклучите млекото и не добивате калциум од други извори, може да останете без квалитетен извор на калциум што може да доведе до кршливи коски. Препорачаната дневна доза на калциум варира, но можете да ги одржувате вашите коски силни и правилна исхрана, вежбање и со доволно витамин Д.
Варењето ќе работи подобро
Исфрлањето на млекото од вашата исхрана може да ги реши дигестивните проблеми што ги имате и генерално да го подобри здравјето на вашиот дигестивен систем. Исто така, веројатно ќе се чувствувате помалку надуени. Имено, лактозата тешко се вари и често предизвикува надуеност.
Може да имате проблеми со имунолошкиот систем
Млекото е добро за имунолошкиот систем бидејќи е богато со витамин Б12 и му помага на телото да се бори против бактериите.
Ќе имате помали шанси да имате промени во расположението
Просечната чаша млеко содржи околу 60 хормони, што може да доведе до зголемување на нивото на хормоните во човечкото тело, а со тоа и до чести промени на расположението. Млекото има посебен ефект врз половите хормони, естрогенот и тестостеронот, но експертите се согласуваат дека за оваа теорија се потребни повеќе научни истражувања, пишува EatThis.
