Наместо кафе, понекогаш изберете пешачење – ви ја откриваме причината зошто
Кога ни недостасува енергија, сакаме да посегнеме по кафе. Овој пат наместо тоа, облечете ги вашите патики.
Истражувањата покажаа дека пешачењето може да биде подобро од шолја кафе.
На Универзитетот во Џорџија, тие тестираа како влијае на нивото на енергија со одење по скали. По само десет минути пешачење (низок до умерен интензитет), учесниците се чувствувале поенергично отколку по консумирање 50 мг кофеин, кој го содржи половина шолја кафе. Сепак, многу други студии покажаа дека 20-минутната прошетка дава и добра доза на енергија.
Еве неколку добри причини да изберете пешачење:
Севкупното здравје се подобрува
Секојдневното пешачење не е само брзо решение за повеќе енергија, туку е и ефикасен начин за одржување или подобрување на целокупното здравје. Како резултат на тоа, се грижите за повеќе енергија воопшто, подобро расположение, кардиоваскуларно здравје, подобра меморија…
Промена на животната средина
Како изгледаат вашите утра: Дали веќе ја проверувате вашата е-пошта пред да ги отворите очите? Секогаш брзате и барате работи? Дали е слично попладне – полно со стрес?
Ако одите на прошетка (наутро), погрижете се да ја промените средината а со тоа и за т. јас. ментално ресетирање. Само десет минути пешачење може да ви помогне да го намалите нивото на стрес и да ви помогне подобро да се фокусирате.
Кофеинот, особено во доцните попладневни часови, може негативно да влијае на спиењето, што значи дека следниот ден ќе бидете уште поуморни и помалку продуктивни. Прошетката ќе има спротивен ефект, веројатно подобро ќе спиете после пријатна прошетка.
Кога поминувате време надвор, исто така сте повеќе изложени на природна светлина, која помага да се регулира вашиот деноноќен ритам, што влијае на квалитетот на вашиот сон.
Нема несакани ефекти
Умерената консумација на кофеин ја подобрува будноста и фокусот, но ако консумирате премногу кофеин, брзо може да почувствувате раздразливост, несоница, гадење – такви несакани ефекти веројатно нема да ги сретнете по пријатна прошетка во природа.
