Летната тага припаѓа на т. з) сезонски нарушувања на расположението (САД). Експертите забележуваат дека инаку има помалку луѓе кои се борат со тоа. Проверете четири можни причини и знаци.
Сезонското растројство на расположението (SAD), познато и како сезонска тага, почесто се поврзува со периодот на есен и зима отколку со лето. Како причина за есенско-зимската тага се вели дека се пократките и постудените денови. Меѓутоа, кај мал број луѓе, сезонската тага може да се појави и на почетокот на летото, а подоцна да исчезне.
Знаци на летна тага се:
тагата што ја чувствуваме цел ден,
недостаток на интерес за активности кои инаку ги сакаме,
чувство на беспомошност
исто така губење на апетит и тежина,
проблеми со спиењето и
појавата на анксиозност.
Некои студии сугерираат дека иако се смета дека летната поспаност е почеста кај луѓето кои живеат во земји блиску до екваторот (како што е Индија), таа се јавува и на други места. За жал, експертите сè уште немаат целосно точни информации зошто се јавува почесто кај овие лица.
Кои се причините за летната тага?
Промена во рутината што може да предизвика стрес
За некои поединци, рутинските и воспоставените навики се пошарени од неизвесноста и промените. Во лето, пак, поради подолгите денови, празниците, завршувањето на школувањето и многуте активности кои претпочитаме да ги правиме на топло време, дневната рутина наеднаш се менува. Семејствата особено се вклучени во нивниот дневен ритам. Ова може да биде многу стресно за некои, предизвикувајќи чувство на вознемиреност и немир, а исто така може да доведе до проблеми со спиењето и губење на апетитот.
Притисоци поради физичкиот изглед
Во лето после долго време повторно носиме маици, шорцеви, фустани и костими за капење. Поминуваме повеќе време покрај море, на базени итн. Покажуваме повеќе гола кожа. Ова е за поединци кои не се задоволни со своето тело или. изгледот може да биде особено стресен и вознемирен. Затоа, тие можат да почнат да избегнуваат социјални контакти и повеќе би сакале да останат дома отколку да се појавуваат. Сето ова може да внесе поединец во хронична тага и осаменост или да доведе до посериозни ментални проблеми. Во овој случај, секако, мора да се побара соодветна помош и поддршка.
Финансиски грижи
Во лето трошиме многу повеќе. Повеќе дружење, одмори, патувања, патувања, чување деца итн. Има повеќе трошоци и за многу поединци ова може да биде исклучително стресно. Може да се појават дилеми кои создаваат дополнителни притисоци и нервози: сакам да одам на одмор, но дали ќе можам да си го дозволам тоа, дали работата сè уште ќе ме чека кога ќе се вратам? Сето ова, се разбира, го зема својот данок и често предизвикува негативни чувства.
Топлина и влажност
Некои луѓе едноставно сакаат да лежат на сонце и топлина, но за други тоа може да биде вистински кошмар. И за овие поединци, летото може да биде сè освен лесно и безгрижно, особено ако тие се борат и со здравствени проблеми. Тие повеќе сакаат да ги поминуваат деновите зад четири ѕида отколку надвор, но тешко се активни поради жештините. Сето ова може да доведе до маѓепсан круг на осаменост и тага.
Што можеш да направиш?
Вклучете се во вежби за релаксација и смирување. Идентификувајте ги причините за развој на летната тага. Ако чувствувате дека краткотрајната тага се претвора во посериозна депресија, не чекајте и побарајте помош. Уживајте во здрава храна и пијте многу течности. Исто така, обезбедете квалитетен сон и умерено вежбање (но не претерувајте). Ако претпочитате рутина, може да ви помогне однапред планирање на сите главни активности. Во секој случај, не претерувајте со ништо и постапете според вашите можности.
Написот е од информативен карактер. Во случај на проблеми, неопходно е да се консултирате со соодветен специјалист.
ИЗВОР: https://www.medicaldaily.com/, https://www.webmd.com/, https://www.mayoclinic.org/
