„Нервен конец“ или „нервно лизгање“, лабаво преведено како „чистење на нервите“ или „нервно лизгање“ е форма на лесна вежба која ги растегнува иритираните нерви, особено кај синдромот на ишијас и карпален тунел. Доколку вежбите се изведуваат правилно, техниката на „нервниот конец“ може значително да ја намали болката и да го зголеми опсегот на движења.
Нервниот конец е најефикасен кога се комбинира со други форми на терапија и третман. Доколку сè уште немате дијагноза, се препорачува да се консултирате со лекар за да дознаете за што точно се работи. Врз основа на главната причина за болниот нерв, вашиот лекар може да препорача најдобра терапија или комбинација од процедури за лекување.
Нервниот конец е форма на лесна вежба која ги растегнува иритираните нерви
Важно е да се напомене дека, кога се изведуваат, вежбите за чистење на нервот не треба да бидат болни. Ако почнете да чувствувате болка, прекинете ја вежбата. За време на изведбата, обидете се да ги опуштите мускулите и да се грижите за дишењето – обидете се да ги направите вашите вдишувања долги и длабоки. Започнете полека и правете само неколку повторувања додека вашето тело не се прилагоди (за некои вежби три повторувања ќе бидат доволни за почеток).
Нервен конец за ишијас
Ишиатичниот нерв е голем, односно главен нерв кој се протега од долниот дел на ‘рбетот и по целата должина на ногата. Ишијас се јавува кога корените на ијатичниот нерв се компресирани.
