Појадокот треба да биде најздравиот оброк во денот. Со него го започнуваме телото и го подготвуваме за напорните часови што претстојат.
Доколку сакате да го започнете денот со вкусен и здрав појадок и да му дадете енергија на телото, избегнувајте ги овие три вида појадок.
Овошни сокови и јогурти
Иако на нив пишува дека се 100% природни, овошните сокови купени во продавница се полни со шеќер и адитиви. Овој пијалок на празен стомак само за момент ќе ви даде енергија, но и многу брзо ќе ви ја одземе. Исто така, соковите купени во продавница немаат голема хранлива вредност.
Наместо тоа, посегнете по вистинско овошје кое содржи и влакна потребни за регулирање на варењето и збогатете го со малку житарки. Истото важи и за овошните јогурти, па наместо тоа изберете незасладен пробиотик засилен со парче тост леб и мармалад.
Пекарски производи
Пецива, крофни и вкусни кифлички тесто кои ги купуваме во пекара се многу вкусни и заситувачки, но и овие производи често содржат големи количини на адитиви, сол и шеќер, што не е добра комбинација за почеток на денот.
Солените колачи ја задржуваат водата во организмот, а лиснатото тесто е масно, тешко сварливо и сиромашно со хранливи вредности кои му се потребни на вашето тело за нормална работа.
Ако сакате наутро да јадете пециво, одберете го од интегрални житарки и премачкајте го со млечен намаз или путер и мармалад, пренесува Задовљна.хр.
„Мејсоновиот“ појадок
Појадокот на Мејсон вклучува мрсна, тешка и висококалорична храна како што се пржени јајца со сланина, бел леб или масна салама зачинета со мајонез или слични намази. Освен ако не се занимавате со тешка физичка работа, на вашето тело навистина не му е потребен таков појадок и ќе треба долго време да го свари.
Големи количини на нездрави масти ќе завршат во масното ткиво, а вашето тело нема да ги добие сите потребни витамини, минерали и влакна. Ако сакате да јадете јајце наутро, најдобро би било да го сварите и да го комбинирате со парче тост леб и чај.
