Тиквичките се зеленчук што многу луѓе редовно го консумираат бидејќи се вкусни, но често не размислуваме за сите здравствени придобивки што може да ни ги донесе. Освен што се лесни, вкусни и разновидни, тиквичките содржат бројни хранливи материи кои можат позитивно да влијаат на здравјето.
Подолу истакнуваме три здравствени придобивки од тиквичките за кои можеби не сте слушнале, но се многу важни за целокупното здравје. Тиквичките може да се јадат секој ден, но во повеќето домаќинства тоа не е случај. Идеално е да ги јадете три до четири пати неделно како дел од урамнотежена исхрана.
Поддршка на здравјето на срцето Тиквичките се богати со калиум, минерал кој е неопходен за одржување на здрава електролитна рамнотежа во телото и за правилно функционирање на срцето. Калиумот помага во намалување на крвниот притисок, а со тоа го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и мозочен удар. Содржат и магнезиум, кој заедно со калиумот помага во одржување на нормалниот крвен притисок и здравјето на крвните садови.
Дополнително, тиквичките се добар извор на влакна, кои исто така го поддржуваат здравјето на срцето со намалување на нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ). Конзумирањето тиквички може да помогне да се подобри вашиот липиден профил, а со тоа да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Можете да ги додадете во салати, чорби, супи или едноставно да ги испечете или сварите.
Подобрување на дигестивното здравје Тиквичките се одличен извор на влакна, кои играат клучна улога во одржувањето на здравото варење. Влакната помагаат во спречување на запек преку подобрување на минувањето на храната низ цревата и поттикнување на редовно празнење на дебелото црево. Покрај тоа, влакната го поддржуваат растот на здравите бактерии во цревата, а со тоа придонесуваат за здравјето на цревната микрофлора.
Тиквичките содржат и водена компонента која придонесува за хидратација на телото и помага во одржување на оптималната функција на дигестивниот систем. Добриот статус на хидратација помага да се намалат дигестивните проблеми, како што се надуеност и гасови. Нивната богата структура на влакна ги прави одличен додаток на вашата секојдневна исхрана за подобрување на варењето.
Промовирање на губење на тежината и одржување на здрава телесна тежина Тиквичките се нискокалорични, богати со содржина на вода и растителни влакна, што го прави идеален избор за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или да одржат здраво тело. Поради високата содржина на вода, тиквичките помагаат при ситост, со што се чувствувате подолго сити, а со тоа го намалува внесот на калории. Покрај тоа, влакната помагаат во намалување на апетитот бидејќи го забавуваат варењето и го продолжуваат чувството на ситост.
Тие содржат низок гликемиски индекс, што значи дека шеќерите во нив полека се апсорбираат, а со тоа се одржува стабилно ниво на шеќер во крвта. Овој ефект помага да се спречат скокови на инсулин кои можат да промовираат акумулација на телесна тежина, особено во форма на масно ткиво.
