„Не чекајте Нова година, оставете ги цигарите утре“, вели Миленко Петронијевиќ, терапевт за откажување од пушење, кој со години им помага на луѓето во Србија да ја прекинат оваа смртоносна навика.
Тој го користи методот на Ален Кар, кој постои четириесет години, а во Србија се спроведува од 2007 година. Наводно, милиони успешно се откажале од цигарите со книгата на Кар „Лесно е да се откажеш од пушењето“ и без лекови или какви било други „помагала“, пренесува Нова.рс.
Според овој метод, откажувањето од пушење е „апсурдно лесно“ и можно е да се прекине долгорочната зависност за само еден ден, иако секој пушач знае колку цигарите се штетни за здравјето и колку пари троши на оваа зависност секој месец. а сепак не се откажува од тоа.
„Не спомнуваме здравје или пари, бидејќи тргнувам од себе. Пушев кога бев студент во времето на најголемата инфлација, последните пари ги давав за цигари. Пушачот секогаш ќе најде пари – меѓу оброците и цигарите, тој ќе избира цигари. Тоа е неуспешна приказна. Не го спомнуваме, туку зборуваме за позитивните аспекти на одвикнувањето од цигарите, а ги има милион“, вели Петронијевиќ, кој и самиот е поранешен пушач, а ја открива и главната „улов“ – свеста дека од оставајќи ги цигарите, всушност не се откажуваме од ништо.
„Кога ќе се откажете од пушењето, се соочувате со два вида на апстиненцијална криза: едната е физичка, другата е психолошка. Кај луѓето исклучително доминантна е психолошката криза која настанува како резултат на еден куп заблуди што ги имаме за цигарите и што ќе се случи ако престанеме да пушиме. Се обидуваме да ги отфрлиме овие заблуди преку приказни и примери“, додава терапевтот.
Тие големи заблуди за животот после цигарите се: дека ќе се здебелите, дека повеќе нема да уживате во кафе, храна, секс, дека ќе поминувате низ пеколот на апстиненцијалната криза, дека повеќе нема да уживате во излегувањето… Поентата на методот е да се прекине секоја асоцијација на сите овие животни задоволства со цигара.
„Ова е всушност главниот механизам за човекот да остане среќен непушач не две или три недели, до првиот стрес, туку цел живот. Не постои поврзаност со цигарите при пиење алкохол, или во моменти на стрес и еуфорија. Едноставно, повеќето луѓе го прифаќаат затоа што едноставно е вистина – имавме стресни ситуации и пред да пушиме“, истакнува Петронијевиќ.
Има блага физичка криза која трае три до четири дена, но не е проблематична, тврди тој.
„Тоа се манифестира како некаква празнина, несигурност, потреба да се направи нешто со рацете, помисла дека треба да запалиме цигара. Но, ако човек размислува на вистински начин, оваа физичка криза поминува многу брзо. Ги советуваме луѓето да продолжат да живеат на ист начин, само без цигари. Не постои таков тип: „Не пијте кафе, дружете се со пушачи, јадете зачинета храна во следните неколку дена“. Тие треба да живеат ист живот без цигари – и така брзо ќе видат дека се е полесно и поубаво отколку што изгледа“, вели Петронијевиќ.
Најчесто луѓето се воодушевени што „се ослободиле од ропството“, ни вели терапевтот.
„Ти си роб на цигарите – ако ги заборавиш, ќе треба да одиш десет ката назад за да ги земеш. Ќе излезеш надвор да запалиш оган додека е студено и ветровито. Поранешните пушачи ме контактираат после три недели и ми велат дека полесно дишат и се пофит. Вашиот животен стил се менува. Луѓето почнуваат да спортуваат, пешачат, чувствуваат дека се посилни, посреќни, се будат поодморени“, вели Миленко Петронијевиќ – среќен непушач кој прифатил дека не се откажува од ништо.
Прочитајте повеќе на Nova.rs.
