Слабеењето не е воопшто лесно, а широката палета на различни диети кои се колнат во успех не ја олеснуваат ситуацијата.
Со сите овие облици на исхрана и видови храна, како да знаете кој е најдобриот избор за вас? Новото истражување објавено во New England Journal of Medicine ќе ви го олесни изборот затоа што можете веднаш да извлечете барем едно популарно дете од изборот.
Таканаречената диета со интермитентен пост воопшто не е ефикасна. Освен тоа, не е поефикасно од само броење калории.
Во студијата учествувале 139 дебели пациенти и имале строго дефинирана исхрана. Едната група вклучувала луѓе на кои им било дозволено да јадат само во одредено време, од 8 до 16 часот, додека другата група смеела да јаде во секое време, но имала ограничување на калориите.
Една година, двете групи мораа да се придржуваат до ограничувањето на внесот на калории од 1.500 до 1.800 калории дневно за мажи и 1.200 до 1.500 калории дневно за жени.
118 од 139 учесници го достигнаа крајот на тој едногодишен режим. Губењето на тежината во групата со ограничено време беше во просек 8 килограми, а во групата со дневна ограничена калории, 6,3 килограми. Сепак, беа анализирани и резултатите од обемот на половината, БМИ, телесните масти, крвниот притисок и некои фактори на ризик.
Се покажа дека во групата ограничена со време, нема посилен ефект врз губењето на тежината, телесните масти и факторите на ризик.
Исто така, немаше значајни разлики помеѓу групите кога се зема предвид бројот на неочекувани медицински проблеми што се појавија во текот на студијата.
Оваа студија ја потврдува претходната студија на 116 возрасни кои биле дебели во клиничка студија. Истражувањата покажаа дека периодичното гладување резултира со многу мало губење на тежината, во просек за 1,17 проценти. Ова не се разликуваше многу од контролната група во која изгубија во просек 0,75 отсто од тежината, пренесува Eat This.
