Се обидувате да изгубите тежина, но не успевате? Можеби вежбањето јога е клучот за успехот. Проверете што велат експертите за губење на тежината со јога.
Новата студија објавена во научното списание PLOS ONE открива дека јогата е многу ефикасен начин за губење на вишокот килограми и одржување на здрава тежина по слабеењето. Причината за тоа се претпоставува дека е, покрај физичката активност, исклучително позитивното влијание на редовното вежбање јога врз менталната благосостојба на поединецот. Јогата треба да ја зајакне менталната издржливост, која е неопходна по завршувањето на програмата за слабеење или. исхрана.
Раководителот на истражувањето Џесика Уник од Универзитетот Браун на Одделот за психијатрија и хуманитарни науки на САД ја доби идејата за истражување за влијанието на јогата врз слабеењето додека редовно ја практикува и забележува неколку позитивни ефекти врз менталната благосостојба. „Колку подолго вежбав јога, толку повеќе ефекти забележував. Се чувствував многу смирено после секој тренинг. Станував сè повнимателен додека ја набљудував околината. Бидејќи дел од моето поле на работа е исто така фокусирано на програмите за слабеење, ме интересираше дали јогата може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина“, вели авторот на студијата.
Јогата помага да се постигне ментална издржливост
За дополнително да го истражи влијанието на јогата, таа поканила 60 жени со прекумерна тежина на студијата. Студијата траеше шест месеци. Во првите три месеци, сите тие се приклучија на тримесечна програма за губење на тежината во однесувањето. Програмата вклучуваше диетална исхрана и вежби за ментално зајакнување и поставување цели, а во следниот квартал групата беше поделена на два дела. Учесниците во првата група се запишаа на 12-неделен кулинарски курс каде научија за здрава исхрана и исхрана. Втората група беше запишана на 12-неделен час по јога (тие посетуваа јога двапати неделно).
Во текот на студијата, учесниците постојано беа тестирани со специјални прашалници за да добијат информации за нивната ментална благосостојба, отпорност на стрес, ментална издржливост и будност и за мерење на тежината (зголемување или губење тежина). Тие, исто така, следеа дали учесниците уживаат во програмата или не.Заклучокот од студијата покажал дека учесниците во првата група изгубиле до 5 отсто од својата телесна тежина, а групата учесници кои практикувале јога дополнителни 3,5 отсто. Тие, исто така, се подобрија на психолошките тестови во споредба со групата што посетуваше курс по кулинарство и генерално беа позадоволни.
Авторите веруваат дека позитивните резултати може да се припишат и на промената на менталитетот што ја доживуваме со редовно вежбање – јогата треба да помогне во зајакнувањето на менталната издржливост и постигнувањето на целите. Како што велат, јогата може ефикасно да ви помогне со подолги програми за слабеење.
